肚皮舞作为一项比较专业的舞蹈，基本功尤其的重要。扎实的基本功就是肚皮舞产生美感的必要条件。肚皮舞的基本功包括柔韧性中的活动幅度以及肌肉，筋腱和韧带的伸展能力，力量钟的控制力，爆发力，身体的耐力 柔韧是外柔力量就是内钢。加上基本的灵活性，稳定性的训练就会更好的展现肚皮舞的精华，基本基本功有上抬胸，下放胸，顶胯，八字胯等等很多！